保存療法まとめ ポイント 内容 まず保存療法 多くの場合、ここから始める 薬物療法 痛みのタイプと狭窄のタイプに合わせて薬を選ぶ（ガイドライン2021推奨） 運動療法 専門家指導がセルフトレーニングより有効。重症例以外では手術に匹敵する効果も ブロック注射 短期的な除痛（エビデンスA）。長期効果は限定的。診断目的にも使用 装具・物理療法 エビデンスは乏しいが、コルセットとTENSに有用な可能性あり（このページ内で解説） 限界 3〜6ヶ月で効果がなければ他の選択肢を