日常生活
仕事・家事との付き合い方
デスクワークの方
| 工夫 | 具体的に |
|---|---|
| 椅子の調整 | 深く座り、背もたれを使う |
| モニターの高さ | 目線の高さに |
| こまめな休憩 | 1時間ごとに立ち上がる |
| 腰当てクッション | 腰のカーブをサポート |
立ち仕事の方
| 工夫 | 具体的に |
|---|---|
| 足台を使う | 片足を乗せて腰の反りを減らす |
| マットを敷く | 足への負担を減らす |
| こまめに座る | 可能なら休憩を取る |
| コルセット | 長時間立つときのサポート |
[!info] コルセットについて コルセットの種類、使い方の注意、ガイドラインの評価については 保存療法のページ で詳しく解説しています。
家事の工夫
| 家事 | 工夫 |
|---|---|
| 掃除機 | 柄を長くして腰を曲げない |
| 洗濯物干し | 低い位置に干せる工夫 |
| 料理 | 高さの合った台を使う |
| 買い物 | カートを使う、小分けにする |
| 重いもの | 家族に頼む、配達を利用 |