運動療法

やってはいけないこと

以下の運動は症状を悪化させるおそれがあります。

• 腰を大きく反らす運動 — 脊柱管がさらに狭くなります
• 痛みを我慢して無理に歩き続ける — 休みながらでOKです
• 重い物を持ち上げる筋トレ — バーベルスクワットなど
• 急な動作や反動をつけた運動 — ゆっくり行うのが原則です

運動中にこんな症状が出たら、運動を中止して医師に相談してください：

• 下肢のしびれや脱力感が急に悪化した
• 排尿・排便に異常が出た
• 安静にしても痛みが治まらない