しびれがあっても転ばない

体とバランスを保つ

転ばない体は、日々の積み重ねでつくれます。無理のない範囲で、続けられることを。

• 筋力・バランスの運動を少しずつ — 足の筋力とバランスは、何歳からでも鍛えられます。狭窄症では「前かがみ方向」の体操が基本です。具体的なメニューは「運動療法」をどうぞ
• 立ち上がりは、あわてず — 急に立つと、立ちくらみでふらつくことがあります。椅子や布団から立つときは、一度浅く座り直し、手すりや家具に手を添えて、ゆっくりと。「いち、に、で立つ」くらいの気持ちで