歩ける体をつくる食事

ビタミンD — 骨と筋肉の両方に

ビタミンDは、骨を丈夫にするだけでなく、筋肉のはたらきにも関わる、歩ける体には欠かせない栄養です。

とりやすいのは、次の二つの道です。

日光は、体の中でビタミンDを作る助けになります。散歩は歩く練習にも日光浴にもなり、一石二鳥です。天気のよい日中に、無理のない範囲で外に出てみてください。

[!note] 検査や補充は主治医と ビタミンDが足りているかは、血液検査で調べられます。不足していれば、飲み薬などで補うこともあります。検査や補充が必要かどうかは、自己判断せず主治医にご相談ください。