歩ける体をつくる食事

カルシウム — 骨の土台に

骨の主な材料であるカルシウムも、こつこつ補いたい栄養です。乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）、小魚（しらす・ししゃも）、大豆製品（豆腐・納豆）に多く含まれます。ビタミンDといっしょにとると、体に取り込まれやすくなります。