歩ける体をつくる食事

まとめ

• 神経の通り道を治しても、歩くのは筋肉、支えるのは骨。食事はその材料です
• たんぱく質は毎食に一品。卵・豆腐・納豆・魚・肉・乳製品で十分。朝に足すのがコツです
• ビタミンDは骨と筋肉の両方に。魚・きのこ＋散歩の日光で。検査や補充は主治医に相談を
• 体重は責めずにゆっくり。急なダイエットは筋肉が落ちて逆効果です
• 食が細い方は少量頻回と間食を味方に。サプリより食事を、使うなら医師・薬剤師に伝えて

※ このページは一般的な情報の提供を目的としています。適した食事の内容や量、体重管理の進め方は一人ひとり異なりますので、持病や飲んでいるお薬のある方はとくに、主治医や管理栄養士にご相談ください。