歩ける距離をのばす
「何分歩けますか？」— いまの自分を知る
まず、休まずに続けて歩ける時間を思い浮かべてください。次の表は医学的な区分ではなく、生活の目安としてご覧ください。
| 続けて歩ける時間 | いまできること |
|---|---|
| 30分以上 | よい状態です。今の活動量を保ちましょう。予防としての体操もおすすめです |
| 15〜30分 | 工夫の効果が出やすい段階です。このページの方法をぜひ試してください |
| 5〜15分 | 工夫と併せて、主治医と保存療法の見直しを。薬の調整・ブロック注射・リハビリの処方で楽になる余地があります |
| 5分未満 | 生活への影響が大きい段階です。治療方針そのものを主治医とじっくり相談しましょう |
大切な注意： 歩ける時間が数週間の単位で急に短くなり続けているとき、また足の力が入らない・おしっこの異常などがあるときは、この表よりも先に「急いで受診すべきサイン」をご確認ください。