体幹を鍛える

あなたはこのタイプですか？

以下に当てはまる方は、「体幹の安定性が不十分」な可能性があります。

• 腰が**「ぐらぐらする」「不安定」**な感覚がある
• ぎっくり腰を繰り返す（年に何度も起きる）
• くしゃみや咳で腰がガクッとなることがある
• 予想外の動き（つまずく、急に呼ばれて振り向くなど）で腰に痛みが走る
• 腰が痛くなると、どの姿勢でも楽なポジションが見つからない
• 前屈でも反らしても、特定の方向で悪化する感じがない

このタイプの方は、痛みの方向（前屈で悪化、反ると悪化）がはっきりしないことが多いです。問題は方向ではなく、腰を内側から支える力が弱くなっていることにあります。