反ると悪化するタイプ

ウィリアムズ法とは

ウィリアムズ法は、アメリカの整形外科医ポール・ウィリアムズ博士が考案した運動療法です。

基本的な考え方

腰の骨（腰椎）が反りすぎると、以下の問題が起きます：

• 背骨の後ろ側の関節（椎間関節）が圧迫される
• 神経の通り道（脊柱管や椎間孔）が狭くなる
• 靱帯（じんたい＝骨と骨をつなぐ帯）に負担がかかる

ウィリアムズ法は、腰をやさしく丸める運動で、これらの圧迫を減らし、痛みを軽くします。