あなたに合った運動は？
5つの運動カテゴリー — まとめ
| カテゴリー | 代表的な運動 | 向いている方 | 鍵となる動き |
|---|---|---|---|
| 伸展運動 | マッケンジー体操 | 前かがみで悪化する方 | 腰を反らす |
| 屈曲運動 | ウィリアムズ体操 | 反ると悪化する方 | 腰を丸める |
| 安定化運動 | コアトレーニング | 腰がグラグラする方 | 腰を動かさない |
| 有酸素運動 | 歩行、水泳、自転車 | 全般的な痛みの方 | 全身を動かす |
| マインドフルネス系 | 太極拳、ヨガ | 心身両面に問題がある方 | 体と心の両方 |
あなたに合った運動は？
| カテゴリー | 代表的な運動 | 向いている方 | 鍵となる動き |
|---|---|---|---|
| 伸展運動 | マッケンジー体操 | 前かがみで悪化する方 | 腰を反らす |
| 屈曲運動 | ウィリアムズ体操 | 反ると悪化する方 | 腰を丸める |
| 安定化運動 | コアトレーニング | 腰がグラグラする方 | 腰を動かさない |
| 有酸素運動 | 歩行、水泳、自転車 | 全般的な痛みの方 | 全身を動かす |
| マインドフルネス系 | 太極拳、ヨガ | 心身両面に問題がある方 | 体と心の両方 |