あなたに合った運動は？

医師・理学療法士への相談のすすめ

このページの上部に、あなたの痛みのタイプに合った運動を見つけるためのインタラクティブ・フローチャートがあります。簡単な質問に答えるだけで、おすすめの運動方向がわかります。

繰り返しになりますが： このツールは教育目的です。運動開始前に必ず医師や理学療法士にご相談ください。あなたの体を実際に診察した専門家のアドバイスが、最も信頼できる情報です。

「方向性の好み」を見つけてもらう

理学療法士（特にマッケンジー法の資格を持つ方）に相談すると、あなたの方向性の好みを正確に評価してもらえます。

評価の流れ：

1. いくつかの方向に体を繰り返し動かす
2. 痛みが「中心化」する方向（楽になる方向）を見つける
3. その方向を基に、あなた専用の運動プログラムを作成する

この評価は通常、1〜2回の受診で完了します。

運動の処方は「薬の処方」と同じ

薬には「種類」「量」「回数」「期間」があるように、運動にも同じ要素があります。

医師が薬を処方するように、理学療法士があなたに最適な運動を「処方」します。自己流で始めるよりも、**専門家の「運動の処方箋」**をもらってから始めることをお勧めします。