あなたに合った運動は？

まとめ

• 腰痛に「全員同じ運動」は効きません — あなたの痛みのタイプに合った運動を選ぶことが大切です
• 痛みのタイプに合った運動を行うと、改善が報告されています（Long 2008年）
• 大きく分けて4つのタイプがあります：前かがみで悪化、反ると悪化、腰がグラグラ、全般的な痛み
• 避けるべき運動を知ることは、正しい運動をすることと同じくらい重要です
• 太極拳とヨガは、痛みの軽減で上位にランクされています（75の臨床試験の比較）
• このページは教育目的です。運動開始前に必ず医師や理学療法士にご相談ください
• ページ上部のインタラクティブ・フローチャートで、あなたに合った運動タイプを確認できます