運動療法の基本

運動が効くという証拠

世界最大の研究が出した結論

2021年、世界で最も信頼される医学レビュー機関であるコクランが、慢性腰痛に対する運動療法のすべてのエビデンスをまとめました（Hayden 2021年）。

これほど多くの研究で効果が確認されている治療法は、腰痛の分野では他にほとんどありません。

薬よりも効く？

運動療法は、一般的な痛み止め（NSAIDs）と比較しても遜色ない効果があります。しかも：

• 副作用がほとんどない
• 効果が持続する（薬はやめれば効果がなくなる）
• 全身の健康にも良い（心肺機能、筋力、バランス、気分の改善）
• 自分でコントロールできる