心と痛みの関係

「破局的思考」— 痛みを大きくする考え方

「破局的思考（はきょくてきしこう）」とは、痛みについて最悪の結果を想像してしまうことです。

例えば：

• 「この痛みは一生治らないに違いない」
• 「きっと何か重大な病気が隠れている」
• 「もう普通の生活はできない」
• 「誰にもこの痛みはわかってもらえない」

こうした考え方は自然な反応であり、あなたが弱いわけではありません。しかし、研究によると、破局的思考は：

• 痛みの強さを実際より強く感じさせる
• 治療への反応を悪くする
• 日常生活の制限を大きくする

良いニュース： 破局的思考は、学習によって変えることができます。それが次に紹介する認知行動療法（CBT）です。