運動療法の基本

「間違った運動」は逆効果になる

ディーゼルエンジンにガソリンを入れたら？

車のエンジンには、ガソリン車とディーゼル車があります。どちらも「燃料」が必要ですが、間違った燃料を入れたら、エンジンが壊れてしまいます。

腰痛と運動の関係も同じです。

• 前かがみで痛む方（椎間板性の痛み）に、前かがみの運動をさせたら悪化します
• 反ると痛む方（脊柱管狭窄、椎間関節の痛み）に、反る運動をさせたら悪化します
• 腰がグラグラする方に、柔軟体操だけさせても意味がありません

「腰痛に運動が良い」は正しい。しかし、「どの運動が良いか」は人によって違うのです。

証明されている事実

Long博士らの2008年の研究は、この点を鮮やかに証明しています。

痛みのタイプに合わない運動を行っていた患者さんが、正しい方向の運動に切り替えたところ、改善が報告されています。

同じ患者さんでも、運動の種類を変えるだけで、結果がまったく違ったのです。

これが、「あなたに合った運動は？」のページで、あなたの痛みのタイプに合った運動を見つけることが大切な理由です。