あなたに合った運動は？

腰痛に「一つの正解」はありません。あなたの痛みのタイプに合った運動を見つけることが、改善への最短ルートです。

大切なお願い： このページは教育目的です。ここで紹介する運動の選び方は、医学研究に基づいた一般的なガイドラインです。運動を始める前に、必ず医師や理学療法士にご相談ください。 あなたの体の状態を実際に診察した上で、最適な運動を処方してもらうことが大切です。

このページでわかること

• なぜ「全員同じ運動」ではダメなのか
• あなたの痛みのタイプを見分ける方法
• 5つの運動カテゴリーと、それぞれが向いている人
• 痛みのタイプ別おすすめ運動ガイド
• 避けるべき運動（これが特に大切です）