運動療法の基本

運動を始める前に

必ず医師や理学療法士に相談してください

このページで紹介した運動は、すべて科学的な根拠に基づいたものです。しかし、あなたの状態に合った運動かどうかは、専門家に判断してもらう必要があります。

特に以下の方は、自己判断で運動を始めないでください：

• 足にしびれや力の入りにくさがある方
• 危険信号に該当する症状がある方
• 心臓や肺に持病がある方
• 骨粗しょう症と診断されている方

まずは医師の診察を受け、その後、理学療法士と一緒にあなたに合った運動プログラムを作ることをお勧めします。

次のステップ：あなたに合った運動を見つける

「運動が効く」ことはわかった。では、あなたにとっての「正しい運動」は何か？

それを見つけるためのガイドが、次のページです。