反ると悪化するタイプ

まとめ

  • 立っていると痛い、反ると悪化する方は、「屈曲エクササイズ」が合う可能性が高い
  • 7つの運動を、やさしいものから徐々に追加していく
  • 自転車と水中運動は、このタイプに特に適した有酸素運動
  • 長時間の立ちっぱなし、うつ伏せ、腰を反らす動作は避ける
  • 脊柱管狭窄症の方にもこの運動は有効
  • 横向きで膝を曲げて寝る、片足を台に乗せるなど、日常の工夫も大切
  • 2〜3週間続けても改善しない場合は、医師に相談してください

次に読むページ