ウォーキング・水中運動・太極拳

「どの運動を選べばいいかわからない」という方に朗報です。ウォーキング、水中運動、太極拳、ヨガは、ほぼすべてのタイプの慢性腰痛に効果があります。

大切なお願い： 「運動しなきゃ」と思いつつ、何から始めればいいかわからない――そんな方にこそ読んでいただきたいページです。ここでご紹介する運動は、特別な器具や知識がなくても始められるものばかりです。自分に合ったものを一つ選んで、今日から始めてみてください。新しい運動を始める前に、必ず医師にご相談ください。

このページでわかること

• ウォーキングの段階的な始め方（無理なく30分歩けるようになるまで）
• 水中運動が腰痛に効く理由と、具体的なやり方
• 太極拳が慢性腰痛の痛みに効果が高いという研究結果
• ヨガが機能改善で上位にランクされたという研究結果
• どの運動がどんな方に合うか（比較表）
• 日本で始めるための具体的な方法
• 温泉療法（バルネオセラピー）の効果