運動療法の基本

運動は慢性腰痛に対してエビデンスが豊富な治療法の一つです。ただし、「正しい運動」でなければ逆効果になることがあります。

大切なお願い： 「腰が痛いのに運動なんてできない」——そう思われるかもしれません。しかし、249の臨床試験と24,486人のデータが示しているのは、適切な運動は痛み止めと同等の効果があると報告されているということです。このページを読んで、「運動してみよう」と思っていただけたら幸いです。

このページでわかること

• なぜ運動が腰痛に効くのか — 科学的な根拠
• 「間違った運動」がなぜ危険なのか — ディーゼルとガソリンの話
• どの種類の運動が最も効果的か — 75の臨床試験の結果
• 運動の効果はいつ現れるか — 現実的な期待値
• 運動を続けるためのコツ