腰痛とうまく付き合う

慢性腰痛は人生の終わりではありません。正しいセルフケアで、痛みと上手に付き合いながら、あなたらしい生活を送ることができます。

大切なお願い： 「もう歳だから仕方がない」と諦めていませんか？ このページで紹介するセルフケアは、年齢に関係なく効果があることが研究で示されています。小さなことから、一つずつ始めてみてください。

このページでわかること

• セルフケアがなぜ長期的な改善の鍵なのか
• 座り方、寝方、物の持ち上げ方の具体的なコツ
• 「痛みに合わせる」のではなく「時間に合わせる」活動の考え方
• 睡眠の質が痛みに与える大きな影響
• 痛み日記のつけ方
• 温泉（おんせん）の効果について
• 社会的なつながりの大切さ